Veel mensen beweren dat het gebruik van een springtouw eenvoudig is en dat instructies niet nodig zijn. Schijn bedriegt. Touwtje springen is een technische vaardigheid, die een goede timing en coördinatie vereist bij elke sprong. Het ontwikkelen van ritme en timing om de bewegingen onder de knie te krijgen, kan moeilijk en intimiderend zijn. Een van de meest bekende springtouw techniek is zonder twijfel de double under. Hier een paar cruciale tips & tricks naar die perfecte double unders.
Double under leren
Of je nu helemaal nieuw bent in crosstraining of al een tijdje traint, we kunnen het allemaal over één ding eens zijn: Double unders zijn geen gemakkelijke vaardigheid om te leren, en ze zijn ECHT frustrerend.
Laten we eens kijken naar enkele belangrijke aspecten voor het beheersen van double unders:
• Juiste spronghoogte.
• Het touw op een gecontroleerde manier ronddraaien.
• Houd je armen langs je zij.
• En heel veel oefenen.
De volgende zeven trainingsoefeningen kunnen je helpen met die perfecte double under. Neem de tijd en probeer elke oefening helemaal onder controle te krijgen. Minimaal 50 herhalingen.
